为深入贯彻习近平总书记关于“立德树人、培育时代新人”的重要论述，全面落实教育部“健康第一”教育理念与“美育浸润”行动要求，主动适应并深度对接2026年新高考综合改革，上海理工大学附属中学深化构建“大思政”心育护航体系，于4月17日下午举办了一场题为《勤奋学习，提升更好的自己》的“高中生学业发展指导讲座”。高一、高二年级16个班级660余名学生及相关老师聆听了这场兼备方向性与操作性的精彩讲座。本次讲座由“老杨树宣讲汇”与“军号嘹亮”·老战士讲演团成员、拥有60年党龄的余锡生老战士主讲，旨在帮助同学们借鉴百余名清北学子的成功经验，突破提分瓶颈，以科学方法提升学业水平。

　　余锡生老战士是一位集深厚理论功底与丰富实践经验于一身的教育工作者。他拥有60年思政教育经历、40年中外教育研究及军校教学管理经验，以及16年志愿服务经历。为讲好这堂课，余老师在三个月内收集、研读了百余名清北学子的学习经验，提炼出兼具方向性与操作性的实用内容。他强调，本次讲座不仅是应对考试的“实战武器”，更是帮助学生适应2026年高考改革、建立终身学习能力的“核心导航系统”。

　　讲座伊始，余锡生老战士带领学生们重温了习近平总书记2025年5月27日致中国少年先锋队第九次全国代表大会的贺信精神。他勉励学生将“勤奋学习”与“全面发展”作为成长目标，将个人理想融入国家发展大局，让青春与时代脉搏同频共振，为学业注入精神动力。

　　余老师为学生们分析了2026年高考改革趋势。他指出，教育部已明确2026年高考将“深化考试内容改革，减少死记硬背和机械刷题的得分收益”，这意味着高考将呈现三个核心转向：回归教材基础、强化实践应用、注重跨学科融合。他提醒学生，靠机械刷题、死记硬背的“假努力”将难以奏效，而会思考、能迁移、懂复盘的同学，将成为新高考的有力竞争者。

　　基于对百余名清北学子的深入研究，余锡生老战士提炼出三大核心学习秘诀，并配以具体案例和行动指南：

　　秘诀一：明确目标——让努力有方向。通过清华大学周致远“梦想可视化”、北京大学王宇航“精准复盘逆袭”、清华大学庞众望“知识报国”三个案例，阐释目标管理的重要性。建议学生将大目标拆解为具体、可量化的小目标。

　　秘诀二：专注投入——向每一分钟要效率。针对“假努力”现象，分享清华大学程飞“闹中取静”训练专注力、清华大学陈悦“番茄工作法”提升效率的经验，强调“专注一小时，胜过涣散三小时”。

　　秘诀三：科学方法——让努力更有成效。系统介绍错题复盘四步法（筛—做—归—固）、回归课本法、费曼学习法、科学记忆法，指出“刷题的数量决定下限，复盘的质量决定上限”。

　　讲座最后，余老师就考前身心调整给出具体建议：保证每天7—8小时睡眠、运用“4-4-6呼吸法”调节焦虑小火箭有tv版吗苹果、每天15分钟碎片化运动、从现在开始规范答题习惯，并提醒避开盲目刷题、专攻难题、熬夜硬撑、自我否定四大误区。他以三句话寄语全体学生：明确目标，拆解成每一天的小任务；专注投入，向每一分钟要效率；科学方法，用方法撬动提分效率。

　　本次讲座是学校关工工作的重要实践。学校与关工团队以“立德树人、培育时代新人”为根本遵循，坚持“五育融合”与心理健康教育贯穿全过程，以新高考能力导向为牵引，科学助力学业精进、考试素养提升与生涯规划，实现学生身心健康成长与学业卓越发展的有机统一。去年下半年，双方合作探索的“大思政”心育护航体系实践成果曾两度登上《上观新闻》，本次讲座是这一合作的延续与深化。

　　讲座结束后，学校发放了“课后实践建议”，指导学生当晚开展四项行动：制定“期中小目标”、选择一种方法开始执行、用“四步法”复盘2—3道错题、花20分钟回归课本推导公式或重做例题。余锡生老战士以其深厚的教育理论功底、丰富的教学管理经验和扎实的调研准备，为高一高二学生带来了一场既有高度又接地气的励志讲座，有效激发了学生的备考内驱力，为即将到来的期中考试注入了强劲动力。